Como solemos subrayar, no existen suplementos mágicos que nos hagan perder el peso sin esfuerzo alguno. Sin embargo, cuando empezamos a cuidar de nuestra figura, algunos productos pueden resultar útiles. ¿Afecta el colágeno la pérdida del peso? Resulta que ¡sí! Descubre qué propiedades tiene y qué se puede ganar al tomarlo con regularidad.

Piel firme tras adelgazar

Tras perder peso la piel suele quedarse flácida. En general es visible en muslos, glúteos, antebrazos y barriga. La talla se hace más pequeña, pero el cuerpo no gana un aspecto estético: ¿Qué hacer entonces? Recordamos que una pérdida de peso sana y óptima es de 0,5 a 1 kg por semana. Es una tendencia saludable que no deja un efecto yoyó.

No se puede olvidar que el cuerpo se reafirma con los ejercicios adecuados, por ejemplo entrenando con pesas suaves (al principio basta con dos botellitas de agua en lugar de pesas). Al fin y al cabo: tomar colágeno puede evitar la piel flácida. Es la proteína más importante en el cuerpo humano, que proporciona elasticidad y firmeza a los tejidos. Mantener un nivel de colágeno adecuado (nuestro cuerpo no es capaz de producirlo una vez cumplidos los 26 años) es garantía de una piel bonita, hidratada y sobre todo firme: ¡incluso cuando estamos perdiendo peso!

Proteína en la dieta

Si has empezado a perder peso, seguro que sabes que los dietéticos recomiendan una dieta equilibrada, formada por alimentos que contengan hidratos de carbono, proteínas y grasas de alta calidad. Los alimentos que contienen muchas proteínas sacian mejor y evitan los ataques de hambre voraz. Además, para digerir proteínas, el cuerpo tiene que trabajar más que cuando quema hidratos de carbono, ¡y por tanto consume más calorías!

Los suplementos con colágenos de alta calidad pueden contener hasta 10 g de proteínas en una porción. Al elegir un producto sin azúcar, colorantes artificiales ni conservantes, y que esté hidrolizado (esta forma se absorbe mejor), ¡se asegura una porción de salud en el menú dietético diario!

Colágeno y deporte

Al final vale la pena mencionar una propiedad del colágeno más. Evita dolor de articulaciones, hace que nos regeneramos más rápido tras entrenamiento y en caso de lesión: hace que su transcurso sea más suave. Es muy importante, especialmente para personas que empiezan a hacer ejercicios y pueden sufrir dolores que desaniman a seguir con la actividad. Como bien sabemos, el entrenamiento y la dieta son los elementos más importantes si queremos mantener una figura esbelta.

Como hemos mencionado, el colágeno afecta de muchas formas la pérdida de peso. Y cuando hayas perdido peso y quieras aumentar tu masa muscular, ¡también deberías recurrir al colágeno!

¿El colágeno engorda o adelgaza?

El colágeno desempeña un papel clave para mantener una piel sana y joven, favorece la hidratación, la elasticidad y la reducción de las arrugas visibles. En los últimos años, un número cada vez mayor de estudios han señalado beneficios adicionales de la suplementación con colágeno, incluido el potencial para prevenir cambios tisulares, regenerar tejidos e influir en procesos relacionados con la pérdida de peso y el aumento de la masa magra.

Los últimos estudios demuestran que los péptidos de colágeno pueden ayudar en la lucha con obesidad inhibiendo la acumulación de grasa y regulando el metabolismo de lípidos. Los estudios han demostrado que la ingesta de colágeno previene la acumulación de lípidos en las células grasas (adipocitos) reduciendo la acción de importantes proteínas responsables de la formación de grasa.

Además, el colágeno puede favorecer la reducción del tejido adiposo afectando el metabolismo. El colágeno es proteína, entonces favorece también el aumento de la masa muscular. Es importante para las personas físicamente activas, los ancianos, pero también para quienes luchan contra el exceso de peso corporal. Gracias al tomar suplementos con colágeno, aumenta la masa muscular en vez de la adiposa, lo que afecta la figura en general y la condición física.

¿El colágeno engorda?

Sobre todo vale la pena saber que colágeno es proteína y su presencia en diete no provoca aumento de la masa corporal. El aumento de peso se debe principalmente a las kilocalorías. El aumento de peso se produce cuando el balance calórico es positivo, lo que significa que consumimos más calorías de las que necesitamos. El colágeno en suplementos suele tener forma líquida y es relativamente bajo en calorías.

Por ejemplo, un shot de colágeno de Primabiotic son solo 45 kcal, es decir, al igual que una pequeña manzana. Esta escasa cantidad de calorías provoca un aumento excesivo de peso. Sin embargo, si se consume grandes cantidades de alimentos ricos en calorías y añade suplementos de colágeno, esto puede contribuir al aumento de peso. Por lo tanto es tan importante controlar la ingesta total de calorías y llevar una dieta equilibrada.

En resumen, el colágeno en sí no provoca el aumento del peso. Si se lleva una dieta equilibrada, tomar suplementos con colágeno puede resultar favorable para la salud y la figura. Sin embargo, elige un colágeno de composición sencilla y natural, sin azúcares añadidos, colorantes artificiales ni conservantes.


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